●ヨガのポーズ
ヨガのポーズは何種類もあります。ヨガの流派によって使うポーズが異なる場合がありますが、その中からいくつかをピックアップしてヨガを行います。一つのポーズをゆっくりと呼吸に合わせて行っていきます。
ヨガにおいては、ポーズによって、体のどの部分に効果があるのかが異なってきます。例えば、お腹にガスがたまっているのを改善してくれるポーズや、生理痛に効くポーズなど。よって、自分に効果的なポーズを重点的にやってみるのもよいでしょう。ただし、ヨガのポーズは全身を使ったものが多いので、自然と体全体に良い効果をもたらしてくれます。
ヨガのポーズは無理をしないことがポイント。最初からムリに完成されたポーズを取る必要はなく、自分ができる範囲でポーズを一定時間保つことが効果をもたらします。呼吸に合わせてポーズをとっていくので、自然とリラックス状態になります。ポーズをとって「痛気持ちいい」というぐらいがベストです。